RECUERDO DE 24 HORAS

 ¿QUÉ COMÍ AYER?

A continuación, os muestro un resumen de lo que comí ayer. Con este ejercicio se puede ver de manera muy rápida y visual lo que debemos mejorar en nuestra dieta. 

RECUERDO DE UN DÍA, 24 HORAS:

DESAYUNO	Hora: 8:30	Una pieza de fruta:  kiwi Un vaso de leche desnatada con café 4 galletas digestivas de avena 1 vaso de 200ml de zumo de naranja
ALMUERZO	Hora: 11:00	2 vasos de agua de 200ml Una pieza de fruta: manzana   4 nueces
COMIDA	Hora: 13:30	2 vasos de agua de 200ml 1º Ensalada de garbanzos: plato hondo con garbanzos, lechuga, tomate, maíz dulce, queso de cabra, una lata de atún, un poco de aceite y sal. 2º:  Dos filetes de lomo de cerdo a la plancha con pimiento rojo. Postre: Una rodaja de sandía
MERIENDA	Hora: 17:00	2 vasos de agua de 200ml Un yogur desnatado con frutos rojos (125g)  6 nueces
CENA	Hora: 21:00	2 vasos de agua de 200ml Revuelto de 2 huevos de setas y gambas con un poco de aceite y sal. 2 lonchas de jamón york. Un vaso de 200ml de gazpacho. Postre: Una rodaja de sandía